jak cwiczyc

Jak miło.Widzisz,trening nóg to esencja kulturystyki.Więc zacznij je ćwiczyć regularnie;-)

Jak 9mm to jest nic. krata powinna byc ostro widoczna:-)) - zle mierzysz! %-) A Witka 7mm to przeciez prawie skora, wez przestan cwiczyc moze zrobisz zyciowke, bo skoro niecwiczone nogi wygladaja lepiej niz cwiczone. VVcurvviasz ludzi tylko};-)

[...] po wczorajszym wpyerdalaniu ale ciezary malutki bo wszystko na hantelkach a kvrwa musialem sam cwiczyc wiec zayebiscie sie to zarzucało itd, po trenie mnie bola teraz barki jakbym mial naciagniete %-) 1. Wyciskanie hantli skos – 15 x20/32 x8/42 x8/52 x12 2. Wyciskanie hantli młotkowe poziomo 22 x10/27 x10/32 x12 3. Wyciskanie hantli skos+ 22 [...]

Sziciu, dodaj sobie w temat że urosłeś dzięki wierze, nawet ćwiczyć nie musiałeś! Wielu jest skłonnych w to uwierzyć, a WIARY to tu trzeba co nie miara. Tylko na cholerę się odwadniasz jak pogoda płata figle i do 40st dochodzi? :-P

No dokładnie Szit, poćwiczyłbyś już coś bo się spasiesz jak ja. ;-) Dalej na pałę, czy masz już jakiś plan konkretny? I może nogi zaczniesz ćwiczyć?! :-D

tak, podobnie jak Zyzz chce wygladac }:-( nieno nogi zaczna na redukcji cwiczyc, mam nadzieje ze w te 4 miechy sie potna ladnie :D

toyota rav 4, najlepsze ze w srode wzieta z malowania bo rozwalilem tez tylni blotnik, kvrwa niezlego pecha mam %-) pyerdole wiecej sie w driftowanie nie bawie a od jutra zaczynam cwiczyc :D a nie takie pyerdolenie jak do tej pory bylo

nie wiem gdzie cię tu nogi mają boleć po treningu jak ty je głaskasz a nie ćwiczysz... jak nie czujesz wiosła to zmień na podciąganie zdcydowanie. Triceps zastanowiłbym się nad zmianą ćw na coś bardziej "złożonego" np pompki na poręczach Ok.A moge własnie tak ćwiczyć że mam kilka wybranych ćwiczeń na kazdą partie i stosuje je naprzemiennie?Bo [...]

[...] 10,8,6 serie na przedramiona max! Zwijanie nadgarstków siedząc podchwytem 3 s 16,14,12 jw Sobota: Nogi: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12,10,8,6 ok Przysiady wykroczne 3s 12,10,8 ok Łydki: Wspięcia na palcach ze sztangą 5s 18,16,14,12,10max powtórzeń jak w wypadku przedramion pozdro Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-05 17:34:36

[...] na karku(tzw."dzień dobry") 3xod 8 do 4 powtórzeń Biceps:I tu zaczynają się schody , ponieważ mam kontuzje nadgarstka i nie chcę go obciążać , więc ćwiczenia będą jakie będą 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(Uchwyt "Młotkowy") 4xod 8 do 4 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z [...]

[...] Henrik Jansson 3) Traking hardcore serries CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Czy w produkcie MASSACRA m.in. znajduje się nowa, innowacyjna forma kreatyny? Jeśli tak, zgadnij jaka. Odpowiedź: - Będzie to połączenie kwasu orotowego (orotan) z kreatyną, co daje nam orotan kreatyny CZĘŚĆ II dla poetów :) chcesz być wielki, tak jak dominator? Chcesz [...]

[...] siły oraz energii. Zacznie się dla Was nowy etap życia. Ale Uwaga Ludzie zbliża się niebezpieczeństwo! Zabrakło dziś Massacry! Uhh,i nikt nie będzie miał takiej siły jak ja... Kto się boi Mariusza Niechaj zaraz kliknie na link sklepu Olimp Bo tam właśnie dziś znajdziecie Massarcrę i nie będziecie musieli się już bać Hej my się nie [...]

[...] ale Czesio przyniosl cos ze soba. CHlopacy nie wiedzieli co to moze byc.Czesio powiedzial ,ze to nowa za***iaszcza Olimpijska MASSACRA:) i ze dzieki niej beda lepsi na silowni.Chlopacy brali MASSACREi cwiczyli do utraty sil... Po tygodniu kazdy mial miesnie i sile jak Pudzian:) KONIEC:) Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2007-12-13 21:47:45

[...] nie do końca wierząc w to, co się stało udał się z powrotem do babci. Mariusz po powrocie do domu zapisał się na siłownię, ćwiczył ostro i brał Massacrę. Rósł jak na drożdżach, jego koledzy, którzy wcześniej mu dokuczali, teraz uciekali przed nim gdzie pieprz rośnie. Po latach treningów, chłopak zaczął startować w zawodach siłaczy, [...]

to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. a i teraz jestem zapisany do klubu-siłowni crossfit. treningi pod okiem trenerów, narazie 3x tydzień, potem zwiększe do 4rech. i mamy zajęcia ze sztangą, np mc, przysiad i olimpijskie podnoszenie ciężarów. do tego jest free gym godzine dziennie że moge przyjść i ćwiczyć [...]

Tak stanąłeś na tym zdjęciu, że sam sobie szansy nie dałeś. Nóżki jak u liliputa. Ale co ja widzę? Potencjał? Zdaje się, że możesz wyciągnąć żyłę z flaka. To dar od p. boga. Może powinieneś zacząć ćwiczyć jak sezonowiec? Tzn. tylko klata i biceps. Ewentualnie barki.

Jaki trening jest dobry po FBW. Ćwiczę już 6 tygodni FBW i nie wiem czy ćwiczyć dalej, czy zmieniać. Jak zmieniać to na jaki? Może mi ktoś zrobić rozpiskę? Chciałbym ćwiczyć tak 5 raz w tygodniu. Czyli pon-pt. Większość mówi, że może dojść do przetrenowania i w rezultacie zerowych efektów. Ale mój kolega ćwiczy codziennie pon-sob i naprawdę widać [...]

[...] rozmiar swoich rak to zacznij jesc - zapraszam do działu Odzywianie. Co do treningu, to tez nie da sie cwiczyc samych rąk. Musisz cwiczyc całe ciało. Nie ma nic łatwo, ale jak sie postarasz to wszystko przyjdzie z czasem :) Poczytaj o Treningu FBW, ktory jest czesto polecany tutaj na forum. Gdy poglebisz swoja wiedze, zrozumiesz ze rece to tak [...]

[...] ale w konkursie to nie miały być spięcia tylko skłony ;-), więc raczej do poprawki dla mnie skłony = spięcia jeśli coś jest nie tak technicznie to niech Masti zdecyduje co i jak (poprawiać nie będę bo inaczej nie potrafię ich robić, tylko w taki sposób powinno ćwiczyć się brzuch spięciami) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-30 18:10:45

[...] mi list, w ktorym byly zamowione na allegro akumulatorki do mp3ki - niestety wyslali AA, a mialy byc AAA Nastepnie udalem sie na turniej wspanialej gry strategicznej jaka sa szachy, co by umysl cwiczyc nie gorzej niz cialo, niestety nic nie wygralem bo 3x poleglem na czas majac wygrana w kieszeni Po dosc poznym powrocie (przed 16) szybko [...]